Ein „Kontaktverbot“, wie das gegenwärtige kann für die Kontakte und Beziehungen, die wir in dieser Zeit sehen „dürfen“ auch zu einer Bewährungsprobe werden.

• Wenn sich in der Partnerschaft oder der Familie Konflikte häufen, kann es eine „erst Hilfe“, sich die Art, in der miteinander kommuniziert wird genauer anzuschauen und gegebenenfalls zu verändern. Hierzu empfehlen wir das Buch eine Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation
• Beitrag auf der Webseite von Schulz von Thun Institut für Kommunikation „Das Kommunikationsquadrat“ (nicht so umfassend)
• Für Beschäftigungsideen mit Kindern stellt der Verlag modernes lernen Borgmann GmbH & Co. KG 120 Seiten an Ideen kostenfrei zur Verfügung: www.verlag-modernes-lernen.de/pdf/AntiKrisenBonbon.pdf

Die Maßnahmen zur Corona-Eindämmung führen bei vielen von uns zu einer großen Veränderung der Tagesstruktur. Wenn diese durch eine Krebserkrankung auch zuvor schon extrem durchbrochen wurde, kann es zur Unterstützung der psychischen Stabilität hilfreich sein, uns selbst eine zeitliche Struktur, einen Sicherheit gebenden Rahmen zu schaffen und in diesen bewusst stabilisierende Übungen (wie Sie sich z.B. auf unserer Seite herunterladen können) zu integrieren. Da jede*r von uns ganz individuelle Ressourcen besitzt und verschiedensten Bedürfnisse hat, ist es gut diese Wochenstruktur sehr individuell zu planen, gerne können Sie dies mit unserer telefonischen Unterstützung tun. Beispielhaft kann ein Wochenplan mit den von uns aufgezeigten Übungen wie folgt aussehen:
               

• Täglich: nach dem Frühstück „3 Minuten Körper-Atem–Achtsamkeit“
• vor dem Schlafen : „Mein Jahr in Farben“ und  „Sternschnuppen-Tagebuch“
• drei Mal wöchentlich: 30 Minuten Ausdauersport (je nach Verfassung Walking, Joggen, Radfahren,
• zwei Mal wöchentlich:  eine ressourcenorientierte Übung („Angst und Mut“, Yoga)  bewusst Zeit nehmen für einen telefonischen, persönlichen oder  postalischen Kontakt
• einmal wöchentlich : sich selbst, oder jemand anderen überraschen

Liebe Besucher*innen des Haus Lebens, da die persönliche Beratung durch die Corona-Bekämpfung eingeschränkt ist, möchten wir Ihnen gerne einige Übungen und Hinweise zur Verfügung stellen, die es erleichtern können, das psychische Wohlbefinden während dieser zusätzlichen Belastung aufrecht zu erhalten. Natürlich können diese Angebote keinen persönlichen Kontakt ersetzen und beziehen sich spezifisch auf den Bereich der Psychoonkologie, dennoch hoffen wir Sie damit ein Stück unterstützen zu können und freuen uns, Sie nach dieser besonderen Situation wieder im Haus Leben zu begrüßen.

3 Minuten Körper-Atem-Achtsamkeit (Fabian Schmidt-Dipl. Psychologe )